Как худеть чтобы лицо не худело

Как сделать чтобы похудело лицо

Причины возникновения

Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.

Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.
Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек

Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.
Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров

Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.

  1. Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
  2. Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.

Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.

Как похудеть щеками

Если вы озадачились вопросом, как похудеть в лице, то знайте, что выбор метода похудания зависит от причины появления кругленьких щёчек. Их может быть несколько:

  • Возрастные изменения.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Лишний вес и ожирение.
  • Отёчность лица.

С каждой из причин бороться нужно по-своему:

Если изменения связаны с возрастом, то стоит воспользоваться специальными масками и кремами, которые подтягивают кожу, делают её упругой, повышают выработку коллагена и общую эластичность кожи лица. Крема с таким эффектом продаются во многих косметических магазинах и цены есть для каждого кошелька.
Если же причина в гормонах, то стоит записаться на приём к гинекологу или эндокринологу, сдать анализ крови на содержание гормонов и пройти курс лечения гормональными препаратами, либо устранить причину дисбаланса. При таком лечении, вы заметите, как можно похудеть в щеках быстро и безболезненно, не тратя силы на тренажёрный зал и нервы на уморительные диеты.
Когда причина заключается в избыточном весе, и Вам очень хочется похудеть, но вы не знаете, как и вам нужна помощь, прибегните к простым правилам диеты: не есть углеводы после 18:00, есть 6 раз в день порциями по 250 грамм, не есть ничего мучного и содержащего сахар. Такая диета позволит терять вес медленно, но без вреда для организма. Если же вам нужен более скорый эффект, сочетайте с походами в спортзал и советами из следующего пункта.
Если щёки кажутся выпуклыми из-за отёков, лучше сходить к врачу. Если же никакого серьёзного заболевания нет, нужно просто устранить застой жидкости. Сделать это можно при помощи обычной воды. Её нужно выпивать по два литра в день, тогда организм будет очищаться, а застои устраняться. Употребляйте как можно больше клетчатки (которая содержится в овощах и фруктах), она поможет нормализовать процессы метаболизма и снизить вероятность появления отёков

Ещё очень важно употреблять много кальция. Его недостаток в крови способствует отложению жиров

Это поможет вам как похудеть в лице, так и сбросить лишние килограммы в других частях тела.

Как похудеть в подбородке

Есть специальные упражнения, которые помогут ускорить похудение для лица. Выделите несколько минут с утра после умывания для этих несложных процедур. Их можно использовать как для подбородка, так и для любого другого участка.

  • Приготовьте солевой раствор (можно взять соль с мёдом, или с травами), 1 ст.л. на литр воды.
  • Промокните раствором полотенце (раствор должен быть горячим, чтобы полотенце как следует нагрелось).
  • Взяв полотенце за края и поднеся к подбородку или любой другой проблемной зоне, резко разведите края в стороны. Оно должно хлопнуть вас. Повторите от 5 до 10 раз.
  • После процедуры смажьте лицо кремом, слегка помассировав проблемные участки.
  • Хорошо после процедуры воспользоваться тонизирующими и очищающими средствами.

При проведении данных процедур, учитывайте свой тип кожи. Сухой коже нужен менее концентрированный соляной раствор, если у вас проглядываются капилляры, удары полотенца по лицу должны быть щадящими, и не допускайте перепадов температур. Не умывайтесь холодной водой после тёплого полотенца.

Исправить линию подбородка можно, достаточно приложить немного усилий

Как похудеть на лицо за неделю

Описанные выше методы похудения занимают довольно длительное время. Но есть советы, как похудеть в лице за меньшее время, быстро, буквально за неделю:

  • При умывании используйте контраст температур: чередуйте ледяную воду с горячей.
  • Делайте себе массаж лица.
  • Используйте крема по возрасту, а также маски, пилинги, скрабы и т.д.
  • Умывайте лицо кубиком льда из отвара полезных трав.
  • Исключите из питания фастфуд, мучное, жирное и сладкое.
  • Пейте как можно больше воды или зелёного чая.

Диета для похудения лица

Если вам хочется похудеть, то первым шагом для достижения идеала в любой части тела будет правильное питание! Лицевая диета ориентирована на похудение вашей верхней части тела, в том числе, и на выведении лишней жидкости.

Система питания при этой диете такова – вы делите приемы пищи на небольшие порции, всего основных приемов должно быть три, между ними позволено делать три перекуса. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.

От чего стоит отказаться на лицевой диете:

• соль и сахар, так как они задерживают вещества в нашем организме, и иногда дают отеки на лице;

• жирные бульоны, жирное мясо;

• выпечка и сладости;

• сладкая газированная вода;

• любые алкогольные напитки;

• крепкий чай и кофе.

Что желательно употреблять во время лицевой диеты;

• фрукты, овощи и ягоды составляют примерно половину рациона, их можно употреблять как в обычном, так и в приготовленном виде;

• готовьте только на растительном масле;

• употребляйте как можно больше зелени.

Не забывайте во время диеты о контроле над жидкостью! Взрослой женщине следует употреблять не менее двух литров жидкости в день. Как уже было сказано выше, с черным крепким чаем и кофе себя придется ограничить, а вот зеленый чай будет вполне полезен, он богат антиоксидантами и убивает чувство голода. Лучше всего пить обычную воду или же слабо газированную минеральную воду без вкусовых добавок.

Красноярский медицинский портал Krasgmu.net

Вы решили похудеть. А что делать с лицом когда худеешь? Чтобы кожа не повисла, морщины не появились? Лицо худеет в первую очередь. Молодым девушкам беспокоиться не стоит, а тем, кому за 30 надо задуматься. Что делать, чтобы при похудении не обвисла кожа лица?

Несбалансированное питание, неправильно подобранная подушка, резкие изменения веса, испорченная осанка, игнорирование физических упражнений – все это отражается на нашем лице, делая его непривлекательным и состарившемся раньше времени.

C возрастом наша кожа теряет эластичность, беспорный факт. Самый очевидный минус похудения – ухудшение качества кожи. Жизнь состоится из выборов. Что выбирать: неизбежные неудобства и всевозможные болячки от лишних килограммов или морщины? Что главнее, здоровье или красота? Лишний вес грозит нам повышенным артериальным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, некоторыми онкологическими заболеваниями, проблемами в суставах и т.д.

Женщинам до 35 лет, не стоит волноваться, кожа еще эластичная и таких проблем быть при похудении не должно. Не стоит ждать таких проблем от похудения.

Кстати, резким похудением здоровья себе не прибавить, а вот морщины или обвисшая кожа — запросто. Если худеть естественным образом — без насилия над организмом, то и психологических проблем не будет, и организм будет успевать реагировать, морщин от этого не будет! Общеизвестно, что худеть нужно не более чем на 1,5 кг в неделю. Даже если у кого-то вес большой, 1,5 кг в неделю — это совсем немало. Время пролетает незаметно, а с каждой неделей уходит лишний вес. Так через месяц или два такого похудения без всякого ущерба для красоты кожи лица, можно привести себя в отличную форму. Кроме того, постепенное но неуклонное похудение — это замечательно еще и потому, что за время долгого процесса похудения организм приучается к правильному образу жизни, к правильному питанию, и ему это понравится больше! А значит, в будущем, вам будет легко оставаться в форме! Так что не бойтесь никаких морщин! Пусть это вас не останавливает в вашем стремлении хорошо выглядеть А то еще испугаетесь морщин и передумаете худеть

Читать еще:  Накачать спину гантелями в домашних условиях

Чтобы не было проблем с лицом да и, вообще, с растяжками на теле, когда худеешь-надо худеть очень медленно. Голодом себя не морить ни в коем случае. А еще лучше вместе с похудением заниматься какой-нибудь гимнастикой.

Упражнения и массаж для лица при похудении

Для улучшения овала лица нужно выполнять такое упражнение: делайте глубокий вдох с одновременным раздуванием щек при плотно сжатых губах.

Делайте массаж лица. Не ограничивайтесь только втиранием крема 2 раза в день – выделите массаж лица в отдельную процедуру. Хорошо помогает массаж лица мокрым полотенцем. Намочить полотенце, а потом легкими движениями наносить похлопывания по лицу. Также эффективен щипковый массаж в косметологических кабинетах. Он включает в себя щипки, разминание кожи и даже вибрацию.

Современные же косметологи предлагают научиться специальной гимнастике для мышц лица, которая не только помогает сохранить тонус щек и служит профилактикой второго подбородка, но и помогает избежать появления мимических морщин. Делайте ее каждый день, желательно возле зеркала.

1. Возьмите в зубы карандаш (можно ручку, трубочку от сока или палочку) и попробуйте написать им в воздухе какое-нибудь слово, желательно подлиннее. Самой «полезной» считается буква М.

2. Перекрестите руки и возьмитесь за плечи. Ритмично вытягивайте шею вверх и возвращайтесь в исходное положение.

3. Вытяните губы трубочкой и постарайтесь как можно отчетливее произносить гласные буквы, пропевать их. Из всех способов как похудеть в лице в домашних условиях, этот — один из самых быстрых и эффективных.

Другие упражнения для укрепления мышц лица:

  • Упражнение № 1. Движение челюстью. Постарайтесь сильно запрокинуть к спине голову. Затем делайте движения подбородком таким образом, чтобы верхняя губа как бы зачерпывалась своей нижней «напарницей».
  • Упражнение № 2. Плотно прижмите нижнюю челюсть к верхней, а нижнюю губу с максимальным натяжением оттяните вниз.
  • Упражнение № 3. Опустите уголочки кончиков губ. Поочередно напрягайте и расслабляйте шейные мышцы.
  • Упражнение № 4. Подоприте подбородок кулаком и с усилием давите головой вниз, при этом сопротивляясь своей рукой. Кстати, такое упражнение можно выполнять даже тем, кто работает в офисе. Вряд ли кто-то что-то заметит, а ваше лицо тем временем будет «стройнеть».
  • Упражнение № 5. Немного наклонившись головой, нужно поочередно тянуться ей к плечам.
  • Упражнение № 6. Наклонив голову налево, старайтесь дотронуться до плеча ухом, помогая себе при этом правой ладонью, давящей на лицо в районе правого виска. И наоборот.
  • Упражнение № 7. При повороте головой направо осторожно подтолкните ее, чтобы усилить напряжение, левой рукой (в районе левой щеки). Потом проделайте данную «процедуру» наоборот.

Подобные мероприятия улучшают кровообращение, что тоже играет далеко не последнюю роль в здоровом и красивом виде лица при похудении.

Особенности ухода кожи при похудении

Увлажнение, питание — более тщательно и активно, чем в обычном периоде поможет сохранить прежние черты лица при похудении.

Выбирайте средства, в состав которых входят витамины А, Е, С и К, а также коэнзим Q10. Он стимулирует естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.

Чтобы лицо посвежело и подтянулось, надо ежедневно массировать его по массажным линиям половинками помидоров, прикладывая их срезом к коже.

Отличным эффектом обладают маски для лица. Чередуйте их в течение недели (как минимум через день): когда кожа привыкает к какому-то составу, он перестает на нее действовать. Нанесите маску на предварительно очищенную кожу на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой.

— Виноградная: тонизирует и разглаживает кожу . Удалите косточки из 4-5 крупных виноградин, очистите их от кожуры, разомните и нанесите кашицу на лицо. Чтобы осветлить его и уменьшить поры, добавьте в эту смесь несколько капель лимонного сока. А для сухой увядающей кожи используйте смешайте виноградный сок пополам с медом.

Огуречная: питает, освежает, увлажняет и разглаживает. Очистив огурец для салата, не выбрасывайте кожуру, а приложите ее к лицу и шее, прикрыв сверху слоем влажной марли. Снимите через 20-30 минут и не умывайтесь. В идеале такую маску нужно делать дважды в день: тогда эффект будет заметнее!

Утром и вечером протирайте по массажным линиям лицо, шею и зону декольте кубиками льда с соком моркови, арбуза, дыни, персика, груши, граната, винограда, а через 15-20 минут смывайте холодной водой и наносите питательный крем. Вместо фруктового сока можно замораживать настоиромашки, череды, подорожника, мяты или липового цвета (из расчета 1 ст. л. сухой травы на 1 стакан кипятка), зеленый чай.

Эта тонизирующая процедура успокаивает чувствительную кожу и подтягивает увядающую, избавляет от отеков под глазами.

Все вышеперечисленное не только поможет сделать ваше лицо подтянутым, но и напомнит о необходимости бережного отношения к своей коже и телу в целом.

Советы по внешнему виду

С возрастом наше лицо естественным образом худеет. Соответственно, полное лицо стареет медленнее и на нем менее заметны признаки старения

Полным женщинам не следует носить мелких тугих завитков, кудрей, слишком взбитых волос, лучше крупные, мягкие волны. Если у вас длинная шея, носите волосы подлиннее и попышнее. При короткой шее хороша короткая стрижка, уши могут быть целиком или частично открыты. Не делайте на затылке пышных кудрей, если форма головы круглая.

Мелкие черты лица будут казаться крупнее, если лицо обрамлено мелкими завитками. Крупные черты уравновешиваются крупными волнами. Пожилым женщинам не идут распущенные по плечам волосы. Если лицо удлиненное и верхняя часть шире нижней, не носите высоких причесок. Пригладьте волосы сверху и по бокам, прикройте уши. Можно сделать челку. Прямой пробор подчеркивает красоту правильного овального лица «классический овал»).

Для полных женщин следует использовать добротные, мягкие, пластичные ткани. Предпочтительны мелкое букле, тонкий драп. Не рекомендуются блестящие ткани. Атлас и парча используются только в качестве отделки. Допускаются ткани с незначительной металлизированной нитью. Оранжевый, красный, желтый и другие «теплые» тона полнят фигуру. Больших и тяжелых рисунков следует избегать. Однако ткани с крупным рисунком мягких расцветок и вытянутым по долевой форме, а также с некрупным рисунком в мелкую и среднюю клетку, неширокую вертикальную полоску, — такие ткани для полных могут применяться с большим успехом.

Как во время похудения не потерять лицо

Чтобы ценой желанной стройности не стала красота и молодость собственной кожи, подсаживаясь на диету, не забывай о «фейс-контроле»

30 липня 2014 18:41

ДеПо поделится секретами, которые помогут сохранить красоту кожи лица во время похудения.

Новой фигуре — новый овал

Расставаясь с лишними килограммами, организм трудится изо всех сил. Коже лица, которое имеет довольно мало подкожно-жировой клетчатки (вот почему оно худеет первым), необходима помощь, чтобы «убегающие» килограммы не унесли с собой ее свежесть и молодость.

Если у тебя наполеоновские планы, скажем, «переместиться» из 50-го размера одежды в 42-й, имеет смысл проконсультироваться не только с врачом-диетологом, но и с косметологом. Опытный специалист «соберет» для тебя, худеющей, эксклюзивный «букет» из средств и процедур, который позволит сохранить цветущий вид и после самой суровой диеты.

Основная ловушка, подстерегающая кожу при снижении веса, — это понижение тонуса: кожа обвисает, овал лица теряет четкость, щеки вваливаются или, наоборот, как у бульдога, провисают вместе с подбородком, появляются новые или четче «прорисовываются» старые морщинки.

Факторы риска

Тонус кожи во многом зависит от наследственности и природной эластичности, а потому реакция защитной оболочки на значительное снижение массы тела своей хозяйки строго индивидуальна. Однако в первую очередь рискуют «потерять» лицо:

те, кто стремится как можно быстрее избавиться от «балласта» (желая заполучить красивое гармоничное тело, «сбрасывай» лишние килограммы как можно медленнее — не более 1 кг в неделю);

придерживающиеся «голодных», несбалансированных диет (вычеркнув из рациона «вредные» жиры, не удивляйся потом, что стала похожа на мумию.
При нехватке полиненасыщенных жирных кислот кожа неминуемо теряет свою упругость. Запомни: суточная потребность организма — 90 г жиров, в т.ч. не менее 25 г — растительных);

пренебрегающие витаминной «подкормкой» (вместе с калорийностью рациона снижается и количество витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих в организм, и как следствие — сухость кожи, ломкость волос и ногтей. Выход один — прием поливитаминных комплексов);

те, кому «уже немного за 30» (с годами обменные процессы в организме замедляются и коже куда сложнее «привыкнуть» к новым объемам. К тому же, при наличии 2-3 лишних килограммов кожа выглядит более гладкой. Как ни крути, но с годами женщина должна выбирать: либо лицо, либо фигура);

любительницы бронзового загара (получая избыточную дозу ультрафиолета, волокна эластина, которые «держат» тонус кожи, начинают активно разрушаться);

Читать еще:  Как накачать задние мышцы бедра

заядлые курильщицы (так что есть смысл задуматься об избавлении от этой вредной для здоровья и красоты привычки);

игнорирующие правильный ежедневный уход за кожей.

«РАЦИОН» ДЛЯ КОЖИ

Придерживаясь строгой диеты, не стоит «морить голодом» и свою кожу. Вечером обязательно побалуй ее питательным кремом (причем, более насыщенным, чем обычно). Используй не гель, а крем для век, даже по утрам. Современные средства впитываются очень быстро и не помешают тебе вовремя сделать макияж.

NB! В худеющем организме активизируется метаболизм и вывод токсинов, а потому не удивляйся, если вдруг привычные косметические средства вызывают аллергическую реакцию у твоей кожи. При первых же признаках аллергии откажись от их применения. Выбирая косметику, отдай предпочтение гипоаллергенным формулам.

«МАСКИРОВКА»

2-3 раза в неделю делай лифтинг-маски, подтягивающие кожу, во время похудения и несколько недель после того, как достигла желаемого веса. Подбери косметическую маску в соответствии с возрастом и типом кожи (лучшим окажется средство, которое «прописал» специалист) и действуй в соответствии с рекомендациями на упаковке. Предварительно не забудь очистить кожу лица.

Салонный интенсив

В зависимости от типа кожи и эстетических проблем косметолог подберет для тебя индивидуальную систему «маскировки».

1. Подтягивающие альгинатные маски (резиновые маски а-ля Фантомас) с водорослями, хлорофилом, хитозаном не только восстановят тонус кожи, вернув былой, а то и улучшив овал лица, но также надолго наполнят кожу здоровым сиянием и энергией.

2. Коллагеновые маски с экстрактом икры отлично питают кожу, а с молочной кислотой — помогут избавиться от темных кругов под глазами. Коллагеновые листы накладываются на все лицо, шею и область декольте (не стыдно будет показаться в сарафане!), затем пропитываются увлажняющим средством (активатором), создавая ощущение «второй» кожи.

Маски повышают упругость кожи и возвращают ей жизненные силы. Результат — свежее личико с нежным румянцем.

Время: 15-25 минут.
Курс процедур: 10-15 сеансов (через день).

Из «бабушкиных» рецептов

Яичный белок — отличное средство для «подтяжки» кожи, маскировки мелких морщинок и расширенных пор. Просто взбей 2 белка в крепкую пену, нанеси ее на лицо, через 15 минут смой холодной водой. Для пущей свежести можно умыться газированной минералкой.

«РУКОПАШНЫЙ» БОЙ

Он же массаж — верный спутник «маскировки» и незаменимый помощник в борьбе за сохранение гладкой, эластичной, молодой кожи. Массаж улучшает крово- и лимфообращение, нормализует обмен веществ, способствуя быстрому выведению токсинов и активному усвоению действующих веществ кремов и масок.

Для начала как следует очисти кожу. Нанеси на ладони немного крема или сыворотки (в идеале — с эффектом лифтинга) и подожди, пока средство согреется. Сядь, упираясь локтями в колени, опусти голову, «уронив» ее в ладони (мышцы шеи расслаблены, вес головы поддерживается только руками). Равномерно распредели крем по лицу. Не меняя общего положения тела, плавно надавливай ладонями на область лба, затем носа, подбородка, щек, скул, висков. Каждую позицию выдерживай 5-10 секунд.

Повтори массаж 2-3 раза по кругу, начиная со лба, продвигаясь к центру лица через зоны, наиболее нуждающиеся в подтяжке, к ушам. Выполняй массаж каждый день (утром и/или вечером) — и сама себя не узнаешь: твое на глазах помолодевшее личико будет как раз под стать заметно постройневшей фигуре.

Салонный интенсив

После пластического или классического массажа в исполнении маэстро-косметолога твое лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим. А кроме устранения косметологических проблем (дряблости кожи, морщин), массаж способен чудесным образом влиять на твое настроение и самочувствие, снимая мышечные зажимы и прогоняя стресс.

Время: 30 минут.
Курс процедур: 10-15 сеансов (через день).

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Помогут предотвратить дряблость и обвисание кожи в целом и появление ненавистных морщинок, в частности. Возьми в руки 2 махровых полотенца, смочи их: одно горячей, а другое холодной водой (или отваром трав), и попеременно похлопывай себя по щекам и под подбородком, начиная и заканчивая холодным «компрессом». Отлично тонизирует кожу и протирание ее кубиком льда. И не забывай ежедневно принимать не менее 2 л воды внутрь.

«ЛИЦЕВЫЕ» ТРЕНИРОВКИ

Аэробика нужна не только для тела, но и для лица. Мини-комплекс нехитрых упражнений поможет твоему худеющему лицу избежать многих проблем.

1. Растяни как можно шире губы, изображая нечто вроде улыбки Чеширского кота. А теперь попробуй, максимально напрягая мышцы, произнести гласные буквы алфавита (а, о, у, и. ).

2. Надув щеки, перекатывай воздух с левой стороны на правую и обратно. Повтори 5-6 раз.

3. Надави двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывай и закрывай глаза.

4. Закрой глаза и вспомни смешную ситуацию или забавный анекдот. Отреагируй на нее мимикой всего лица. Не открывая глаз, представь печальную или серьезную историю и вновь «зафиксируй» свою реакцию мимикой.

Впрочем, косметологи утверждают, что иногда полезно просто покривляться перед зеркалом, не особенно умничая насчет специальных упражнений. Главное в этом деле — регулярность, а эффект — пластическая хирургия отдыхает.

МЫ ЕГО ТЕРЯЕМ

Современные косметологические методики способны устранить все следы «диетических разрушений» на твоем лице.

«Электрошок»

Основным «действующим лицом» процедуры, именуемой микротоковой терапией, действительно является импульсный электроток, но только строго определенной низкой частоты. «Умные» микротоки стимулируют кровообращение, улучшая микроциркуляцию крови и активизируя все обменные процессы. В результате от нездоровой бледности не остается и следа, а «в нагрузку» ты получаешь нежный румянец. Кроме того, происходит легкий лимфодренаж — кожа становится упругой, подтянутой, разглаживаются мелкие морщинки.

Кроме того, буквально оздоравливая каждую клеточку, микротоковая терапия усиливает проницаемость кожи для увлажняющих и питательных косметических средств, увеличивая их эффективность в несколько раз. Уже первая «порция» микротоков обеспечивает видимый эффект лифтинга и заметное улучшение состояния кожи.

Время: 30 минут.
Курс процедур: 5-7 — для молодой и 10-12 сеансов (через день) для зрелой кожи.

Кислородная атака

Оксигенотерапия, или кислородная мезотерапия, — «ударная» косметологическая процедура, способная мигом вернуть твоему лицу сияющий вид, наполнив кожу свежей порцией животворящего кислорода. А в отличие от традиционной мезотерапии, при которой активные вещества вводятся под кожу при помощи многочисленных уколов, оксигенотерапия абсолютно безболезненна.

Активные низкомолекулярные сыворотки, подобранные персонально для тебя, вводятся под давлением чистого кислорода в самые глубокие слои кожи, увлажняя, питая ее и разглаживая морщины. А ощущения при этом напоминают легкие пошлепывания. Результат — естественное, здоровое омоложение кожи.

Время: 1 час 40 минут.
Курс процедур: 5-8 сеансов (два первых — через день, последующие — 1 раз в неделю).

Узнать больше о физкультуре для лица можно из статьи Эколифтинг: подтяжка лица без скальпеля.

Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Весь мир

Эти секреты помогут «сохранить» лицо при похудении

Заглавное фото: krasaru.ru

Первое, что выдает начало диеты, — лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!

Мария Волкова,
специалист по питанию и оздоровлению организма,
руководитель института здоровья

Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!

Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.

Делайте массаж

Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.

Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.

А пройденный курс заметят все окружающие.

Пейте витамины, добавки и воду

В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода — простая, чистая, много.

Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.

Не забывайте о домашнем уходе

Палочки-выручалочки для кожи — альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными — выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел — одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.

Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа — залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.

Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.

Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.

Враги кожи — простые углеводы и стресс

Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты — все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.

Читать еще:  Упражнения для похудения всего тела

Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).

10 правил, чтобы похудеть в лице и появились скулы

Убрать излишнюю округлость лица тяжело, подкожный жир в этой части тела уходит медленно. Существует несколько методик похудения лица. Чтобы скорректировать его форму, избавиться от пухлых щек, необходимо придерживаться 10 простых правил. Они составлены по рекомендациям диетологов и тренеров по фитнесу.

Выясните причину набора веса

Лицо худеет и поправляется не само по себе, а вместе со всем телом. Для устранения лишних объемов потребуется сбрасывать общий вес. Прежде чем выбрать методику похудения, нужно установить причины появления лишнего жира. Их может быть несколько:

  • Генетика – если у нескольких поколений в семье были проблемы с весом, то они в 80% случаев будут наблюдаться и у нынешних.
  • Неправильное питание – употребление жирной, копченой или жареной пищи приводит к нарушению обменных процессов и набору лишнего веса.
  • Отсутствие физической активности – малоподвижный образ жизни не дает человеку тратить все калории, которые он употребил. Поэтому лицо вместе с телом теряет форму.
  • Прием лекарств или алкоголя – регулярное потребление сладких и крепких спиртных напитков, гормональных препаратов нарушает метаболизм (обмен веществ).
  • Нехватка жидкости в организме – дефицит чистой воды приводит к тому, что в теле и на лице накапливается лишний жир, а кожа теряет эластичность.
  • Нарушение режима сна – постоянные недосыпы, недостаток полноценного отдыха ночью ведет к сбоям всем систем организма.

Делайте гимнастику для похудения лица

Человеческое лицо состоит из 43 мышц. 40 из них можно тренировать. Одна из эффективных методик – Магия лица Синтии Роуленд. 30 лет назад она создала комплекс из 35 упражнений. Их выполнение занимает всего 35 секунд. Упражнения для похудения лица сделают его более худым, помогут подтянуть кожу и улучшить ее тонус. Делайте разминку 2 раза в день на протяжении 8 недель и больше – лицо визуально будет выглядеть моложе, подтянутся мышцы, кожа станет упругой.

Эффективные упражнений по методике Роуленд:

  1. Надуйте щеки, губы плотно сомкните. Перегоняйте воздух попеременно в одну и другую стороны. Делайте упражнение около 3 минут. Можно просто надувать щеки, затем выпускать воздух – 30 раз.
  2. Растяните губы в широкой улыбке и задержитесь на 5 секунд. Затем изобразите губами букву О, также задержитесь на 5 секунд. Выполняйте упражнение 2–3 минуты. Оно способствует укреплению мышц лица.
  3. Втяните максимально щеки, чтобы внешний вид напоминал рыбу. Через 3–5 секунд расслабьте мышцы. Повторите движения 20 раз.
  4. Откройте рот и округлите губы. Зафиксируйте мышцы на 10 секунд. Повторите упражнение 30 раз.

Пейте больше воды

Поддержание водного баланса положительно отражается на здоровье и потере веса человека. Без воды тело накапливает токсины, жиры, что не дает лишним килограммам уходить. Следите за суточным объемом потребляемой воды – от 1,5 до 3 литров без учета жидких блюд, кофе и чая.

Исследования в этой области показали следующие результаты:

  • Регулярное употребление жидкости увеличивает скорость метаболизма на 24%.
  • Если выпить стакан воды перед завтраком, то калорийность пищи снижается на 13%.
  • Употребление воды препятствует задержке жидкости в тканях. Лицо теряет припухлость и одутловатость, уходят отеки. Через 1–2 недели появляются скулы, а кожа подтягивается.

Подберите подходящую диету

Для похудения придерживайтесь правил диетического питания. Женщинам и мужчинам любого возраста важно подобрать диету в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Диетологи на протяжении 5 лет изучали группу людей, которые потребляли много рафинированных углеводов. Оказалось, что излишки жира на теле скапливались в районе живота, бедер и лица.

Придерживайтесь сбалансированного питания с соблюдением простых правил:

  1. Исключите из рациона быстрые углеводы – макароны, сахар, выпечку, хлеб и сладости. Они повышают аппетит и уровень сахара в крови. Такое состояние грозит не только лишним весом – может развиться диабет.
  2. Составляйте меню так, чтобы в нем постоянно была клетчатка. Ей богаты авокадо, чечевица, тыква, нут. Клетчатка стимулирует работу желудка и кишечника и ускоряет обмен веществ.
  3. Включите в рацион зеленые овощи и здоровые жиры. Они насыщают кожу полезными минералами, витаминами.
  4. Обеспечьте регулярное употребление свеклы, лимонов, сои, грецких орехов, цуккини, куркумы и кокосового молока. Тогда кожа станет здоровой, свежей и подтянутой.

Не употребляйте алкоголь

Спирт содержит много калорий, но практически лишен полезных для организма веществ. Поэтому чрезмерное употребление спиртных напитков увеличивает риск набора веса. Алкоголь ухудшает работу почек, из-за чего отекают лицо, руки или ноги.

Если отказаться от спиртного совсем не получается, ограничьте его употребление в вечернее время. Утром лицо не будет опухшим, а кожа дряблой или сухой. Откажитесь от сладких и крепких напитков – они содержат много калорий. Мужчинам допустимо выпивать 2 порции алкогольного напитка в день, женщинам – 1.

Тренируйте все тело

Уменьшение общего веса всего на 1,5–2,5 кг сразу отразится на форме лица. Для его похудения не существует специальных упражнений. Поэтому убрать пухлые щеки можно, если тренировать все тело. Для этого нужно сжигать определенное количество калорий. Эффективными считаются кардиотренировки. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, что значительно ускоряет метаболизм и похудение.

Минус таких тренировок в том, что при уменьшении нагрузки на сердце жир перестает сжигаться. Поэтому кардиотренировки необходимо дополнять силовыми упражнениями. Они способствуют наращиванию мышечной массы за счет жировых отложений.

Для похудения соблюдайте следующие правила:

  1. Тренируйтесь 20–40 минут в день. За неделю количество тренировок составляет 4–5 раз.
  2. Выберите в качестве нагрузки для сердца езду на велосипеде, бег, плавание или ходьбу.
  3. Выполняйте силовые упражнения следом за кардио – 10–20 минут. Женщинам лучше заниматься с гантелями, качать пресс, а мужчинам – сжигать жир с помощью силовых тренажеров.

Спите не менее 8 часов в сутки

Полноценный ночной сон положительно влияет на состояние эндокринной системы, работу каждого органа и клеток тела. Недосыпание сразу заметно – лицо выглядит усталым, под глазами наблюдаются круги, а кожа имеет нездоровый цвет. Это обусловлено тем, что дефицит сна приводит к повышению уровня гормона стресса – кортизола. Одним из побочных эффектов такого явления становится лишний вес. Ученые доказали, что у людей с повышенным уровнем кортизола наблюдается постоянный голод, ухудшается метаболизм.

Во сне организм сжигает жировые запасы.

Он тратит их на процессы жизнеобеспечения – дыхание, поддержание нормальной температуры и т.д. С возрастом обменные процессы замедляются, организму требуется больше сил на восстановление. Регулярный, полноценный сон сделает кожу здоровой, если учитывать некоторые особенности:

  • Людям старше 40 лет необходимо спать не менее 8–9 часов за ночь.
  • Молодым рекомендуется отдыхать ночью не меньше 6–8 часов.
  • Важно ложиться в правильное время – до 23 часов вечера. В этот период запускаются обменные процессы.

Сократите потребление соли

Лицо часто отекает у людей, которые потребляют много натрия. Его содержит пищевая соль. Избыток соли в пище приводят к нарушению процесса переваривания – в желудке образуются газы, начинается вздутие живота. Соль обладает еще одним отрицательным свойством – задерживает лишнюю жидкость в тканях, от чего лицо отекает. Похудение в таких условиях невозможно.

Ограничьте в меню количество мясных полуфабрикатов, соленых закусок и копченых продуктов.

Добавляйте приправу в готовое блюдо, если не можете без нее обойтись. Снижение количества натрия улучшит цвет лица, сделает кожу упругой.

Запишитесь на массаж лица

Забота о теле заключается в проведении косметических процедур на лице. Его внешний вид часто портят отеки. Они образуются за счет скопления лимфатической жидкости, особенно в области подбородка и щек. Ее нужно разгонять.

Для этого применяется ручной и аппаратный массаж для похудения. Его делают в косметических салонах. Но положительный результат станет заметным только при условии лимфодренажа всего тела. Можно проводить процедуру и в домашних условиях. Для этого понадобятся специальные массажные ролики. Ими нужно прорабатывать лицо 2 раза в день – утром и вечером. Массаж для похудения проводится на очищенной поверхности кожи.

Не спешите с операцией

Удалять жир на лице или теле хирургическими способами опасно, особенно для людей старше 50 лет. Такая процедура не всегда приносит пользу, а результаты зависят от многих факторов. В некоторых ситуациях пластика вредит здоровью. Во время операций хирург может повредить структуру лица – оно будет выглядеть хуже, чем до вмешательства. Например, круглые щеки станут впалыми, что совсем не улучшит внешний вид.

Если от диеты, кремов и упражнений нет ожидаемого результата, удаление мешков под глазами или второго подбородка хирургическим путем неизбежно. Подходите правильно к такому важному вопросу:

  • Выбирайте клинику со средними ценами на услуги. Низкая оплата может говорить о таком же уровне профессионализма врачей.
  • Ищите хирурга, прислушиваясь к отзывам, советам знакомых.
  • Соблюдайте после операции все предписания врача.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector