Протеин вместо ужина для похудения отзывы

Протеиновый коктейль вместо ужина: применение, эффективность, отзывы

  • 17 Сентября, 2018
  • Спортивное питание
  • Наталья Михаэлис

Перед тем как приступать к тренировкам, мужчинам и женщинам будет весьма полезно узнать о том, как правильно пить протеин в целях похудения, а также разрешается ли употреблять протеиновый коктейль вместо ужина. Кроме этого, весьма важно для похудения подобрать для себя правильный вид протеина: изолят, сывороточный или соевый. Употребление белковых коктейлей возмещает организму утраченную энергию после тренировки или физических нагрузок, а также позволяет расходовать запасы жира для похудения. Перед тем как ответить на вопрос о том, можно ли пить протеиновый коктейль вместо ужина, следует более подробно разобрать, что конкретно представляет собой данный продукт.

Определение протеина

Говоря о протеине, подразумевается белок. В спорте протеин представляет собой специальную порошковую смесь, которая принимается спортсменами в целях полноценного поступления белков в организм. Те люди, которые активно занимаются фитнесом, употребляют протеин в большем количестве, так как они больше затрачивают энергии. Белковый порошок употребляется и в целях снижения массы тела. Для этого необходимо точно знать, как правильно употребляются белки в целях похудения. Но можно ли пить протеиновый коктейль вместо ужина? Ответ на данный вопрос можно будет найти ниже.

Как правильно употреблять протеин?

Профессиональные спортсмены и тренеры говорят о том, что правильное употребление протеина подразумевает смешивание данного продукта с любой жидкостью различной концентрации. Однако следует отметить, что протеин ни в коем случае нельзя смешивать с кипятком, так как во время этого белок начинает сворачиваться и теряет свои полезные свойства. Но как употреблять белковый коктейль вместо еды? Вообще, дневная доза протеина разделяется в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также от частоты тренировок. Если имеется силовая тренировка, то концентрированная смесь выпивается перед и после физических упражнений. В свободный от фитнеса день протеиновые коктейли выпиваются перед ужином и обедом, таким образом сжигая жир.

Можно ли ужин заменить протеиновым коктейлем?

Лучше и грамотнее всего выпивать белковый коктейль с утра за 2 часа до начала тренировки, а также через час после физических нагрузок. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, белок также необходимо пить в перерывах между употреблением пищи. Но если стоит цель похудеть, то разрешается употреблять протеиновый коктейль вместо ужина или обеда. Каждая порция употребляемого коктейля при этом будет считаться полноценным приемом пищи. По этой причине ничем не нужно дополнять употребление белка. Таким образом, отвечая на вопрос о том, можно ли ужин заменить протеиновым коктейлем, ответ здесь будет положительным.

Сколько раз пить в день?

Многие, кто только начал употреблять протеиновые коктейли, интересуются тем, сколько раз в день разрешается выпивать такие добавки. Ограничение относительно этого не существует. Специалисты лишь советуют не выпивать суточную норму сразу за раз. Как правило, после такого белок не просто не усваивается, но и организм начинает терять энергию, а тренировки проходят некачественно. Лучше всего прием разделять на несколько раз, а ужин заменить протеиновым коктейлем, если главной целью является похудение. Также следует отметить, что употребляется такой напиток без съедания дополнительной пищи.

Сколько выпивать в день?

Новички могут также интересоваться относительно того, сколько необходимо выпивать протеинового коктейля в сутки. Суточная норма для обычного человека составляет 2 г протеина на каждый килограмм массы тела. Если же человек питается высокобелковой пищей, то количество добавки сокращается в 2 раза. Но если рацион безбелковый, то порошок употребляется в количестве 1,5 г на каждый килограмм массы. Таким образом, примерная порция составляет 30 грамм протеина, который разводится в молоке или в воде.

Можно ли употреблять без тренировок?

Многие девушки употребляют для похудения протеиновый коктейль вместо ужина. Но можно ли пить белковые напитки без спортивных нагрузок и тренировок? Если суточная доза употребляемых аминокислот вместе с пищей в норме, то нет необходимости употреблять протеиновые коктейли. Дополнительный прием в таком случае может оказаться даже вредным. Но если в рационе отсутствует белок, то прием коктейля необходимо включить, чтобы сбалансировать энергозатраты организма.

Протеин на ночь

Чтобы достичь наиболее быстрого эффекта в борьбе с лишними килограммами, рекомендуется употреблять протеиновый коктейль на ночь. Если для дневного и утреннего приема применять лучше всего сывороточный протеин, то ночное время его следует заменить соевым или казеиновый. Дело в том, что эти типы протеинов являются медленными, усваиваются организмом долго, позволяя мышечным волокнам не ослабнуть от недостаточного питания за ночь. Кроме этого, если заменить ужин протеином, то также можно быстро избавиться от лишних килограммов.

Протеиновые коктейли вместо еды

Чтобы похудеть, важно принимать протеиновый коктейль вместо пищи. Однако следует отметить, что напитком заменяется один или два приема пищи в день. Это может быть обед и ужин, завтрак и ужин, завтрак и обед. Если сохранять при этом суточную норму употребления калорий, то можно добиться значительной потери лишней массы тела, но если будут при этом выполняться физические нагрузки. Также можно выпивать для похудения протеиновый коктейль вместо ужина. Отзывы говорят о том, что данный метод является весьма эффективным в борьбе с лишними килограммами. Кроме этого, весьма полезно будет употреблять белковые коктейли в виде перекуса.

Протеин для похудения девушкам

Для женщин протеин является весьма важным элементом. В основе данного продукта содержится белок, который является строительным материалом для мышц, костей, волос, нервных окончаний и кожи. В современной продукции для поддержания баланса белка в организме не содержится каких-либо посторонних примесей. Протеиновые коктейли помогают женщинам похудеть, при условии, что будут выполняться интенсивные физические нагрузки. Кроме этого, употребление белковых коктейлей быстро восстанавливает мышечные волокна после тренировок, улучшает внешний вид и здоровье женщин. Чтобы похудеть, специалисты рекомендуют соблюдать некоторые правила относительно приема белкового порошка, а также выполнения занятий:

  1. Питание должно быть сбалансированным. Необходимо отказаться от употребления вредных продуктов, снизить количество употребляемого жира до 20%, а количество белков при этом увеличить.
  2. Необходимо каждый день считать количество съеденных калорий, а также принимать во внимание калорийность протеиновых смесей.
  3. Для похудения следует также подобрать для себя хороший режим тренировок, а также грамотные упражнения. Первое время заниматься следует с тренером.
  4. Из рациона следует исключить алкогольные напитки. Кроме этого, следует отказаться от табакокурения, постараться избежать стрессовых ситуаций. Сон при этом должен быть полноценным.
  5. Для большей результативности в похудении рекомендуется также сдать анализ для определения уровня половых женских гормонов.

Протеин для похудения парням

Некоторые парни также интересуются тем, как правильно пить протеин, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако стоит отметить, что прием только белковых коктейлей не помогает справиться с запасами жира и накопленными килограммами. Главная спортивная функция белка заключается в транспортировке аминокислот к мышцам, чтобы восстановить и сохранить их объем во время жиросжигания. Опасность неправильного приема или неверно рассчитанного количество протеина заключается в сгорании мышц и разрушении их изнутри.

Чем большее количество аминокислот попадет в мужской организм, тем скорее дело будет синтезировать новые мышечные клетки, которые заменяют израсходованные. Протеин влияет на похудение, а также одновременно с этим сохраняет максимальное количество мышц. Принимать его рекомендуется в комплексе с регулярными физическими упражнениями, а также соблюдением правильной диеты. В противном случае мышцы будут только лишь нарастать.

Мужчинам рекомендуется принимать протеиновый коктейль между приемами пищи или же заменить им ужин. Смесь выпивается через час после физических упражнений, чтобы быстро усвоились белки, организм обеспечился строительным материалом, чтобы восстановить массу. Специалисты рекомендуют подбирать для себя протеиновые добавки, в которых содержится максимальное количество белка, более 80%.

Ночью лучше всего употреблять медленные белковые коктейли, которые способствуют питанию мышечных волокон.

Какой протеин выбрать для похудения?

Как уже говорилось ранее, существует несколько видов протеиновых коктейлей. Чтобы подобрать для похудения наиболее оптимальный, следует более подробно ознакомиться со всеми разновидностями:

  1. Яичный протеин. Данный протеин является натуральным, поэтому он стоит довольно дорого. В данном продукте отсутствует холестерин.
  2. Сывороточный протеин. В этом протеине содержится 60% аминокислот. Кроме этого, данный продукт быстро усваивается мышечными тканями.
  3. Сывороточный изолят. В сывороточном изоляте содержится 90% аминокислот. Данный продукт хорошо очищен от различных ненужных элементов.
  4. Сывороточный гидролизат. В данном продукте содержится от 95 до 98% аминокислот. Отличается этот протеин высокой стоимостью, а также горьковатым привкусом.
  5. Казеиновый протеин. Этот протеин отличается медленной активностью. В составе содержится 60% аминокислот.
  6. Соевый протеин. Данный продукт больше всего подходит вегетарианцам, а также аллергикам. Протеин низкокалорийный, отличается невысокой стоимостью. На 50% продукт состоит из аминокислот.
  7. Комплексный протеин. В данном протеине включены все виды протеина, даже пшеничный. Отличается он высокой стоимостью.

Для быстрого похудения лучше всего подбирать для себя сывороточный или яичный протеин, но ни в коем случае не соевый. Специалисты говорят, что для борьбы с лишними килограммами лучше всего принимать активный комплексный порошок «Спортвик».

Читать еще:  Занятия с мячом для фитнеса для похудения

Противопоказания к применению

Какими бы полезными не были белки для человеческого организма, существуют некоторые противопоказания к употреблению протеиновых коктейлей. Они заключаются заболеваниях печени, сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта.

Что касается побочных эффектов, то они маловероятны. Лишь на протяжении первого времени может наблюдаться повышенное газообразование и вздутие живота после употребления белковых напитков.

О чем же говорят отзывы о протеиновом коктейле вместо ужина? Многие девушки в целях борьбы с лишними килограммами ужин заменяют употреблением белковых коктейлей. Отзывы при этом говорят, что данная методика похудения является эффективной только в том случае, если параллельно с этим придерживаться определенного рациона и режима питания. Прежде всего, необходимо отказаться от продуктов, которые содержат в себе так называемые быстрые углеводы. К таким продуктам следует отнести: мучные изделия, сладости, картофель, макароны. В рационе должно присутствовать как можно больше белковой пищи.

Кроме этого, отзывы о похудении при помощи протеинового коктейля также говорят о том, что большей эффективности можно добиться в том случае, если регулярно заниматься спортом.

Также девушки отмечают, что для похудения лучше всего использовать сывороточный или яичный протеин.

Заключение

В заключение еще раз стоит заметить, что прием пищи можно заменять употреблением протеинового коктейля. Кроме того, специалисты разрешают заменить белковым порошком сразу два приема пищи в день. Однако лучше всего протеиновый коктейль выпивать вместо ужина. Но чтобы добиться максимального эффекта от похудения таким образом, употребление протеина необходимо сочетать с определенной диетой, а также с регулярными физическими нагрузками. Только таким образом можно будет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, не беспокоясь при этом за собственное здоровье. Также перед употреблением протеиновых коктейлей необходимо принимать во внимание и противопоказания, которые были описаны выше.

Как похудеть с помощью протеина

Как это ни парадоксально, но протеин подходит для прямо противоположных целей. Он подходит и для набора массы, и для похудения. И, по большому счёту, только диета и тренировки будут «решать»: будете ли вы на нём сушиться или набирать вес. Но обо всём по порядку.

Как протеин помогает худеть?

Скажу сразу, что напрямую протеин не приводит к похудению. То есть, он не заставляет организм избавляться от жира. Главная его функция (для спортсменов), это питание мышц аминокислотами для их восстановления и роста. Но причём здесь похудение? – спросите вы.

Каждый худеющий человек (если он дружит с головой) во время снижения веса должен заботиться не только о сжигании жира, но ещё и о том, чтобы сохранить мышцы и не дать им сгореть вместе с жиром. Уберите из тела жир и мышцы, и что останется? Останутся одни кости.

А чтобы мышцы не разрушались, им нужны силовые тренировки и белок. Примерно 2 г белка на 1 кг веса тела. Тут механизм довольно прост. На фоне систематических тренировок и диеты на похудение происходит избавление организма от лишнего веса. В понятие «лишнего веса» организм включает как жир, так и мышцы. Конечно, мы не можем «приказать» ему не трогать мышцы. Но мы можем возмещать потери мышечной ткани в той или иной степени. Чем больше белка мы будем съедать, тем быстрее будет синтезироваться новая мышечная ткань, взамен той, что была расщеплена нашим организмом на свои нужды.

Поэтому протеин (белок) не то чтобы помогает худеть. Он помогает худеть правильно, максимально сохраняя ваши мышцы. То есть вы должны понимать, что протеин будет вам помогать худеть только при соответствующих тренировках и диете. И я могу вам со 100% уверенностью сказать, что правильное похудение невозможно без достаточного количества белка и без тренировок.

Как принимать протеин для похудения?

Прежде всего, вы должны убедиться, что вместе с приёмом протеина вы потребляете калорий меньше на 15% чем тратите. Сколько вы тратите, вы можете узнать здесь. А сколько потребляете – посчитайте здесь. И тут всё тоже очень просто. Если потребляете калорий меньше, чем тратите – вес падает. Наоборот – вес растёт. Вот вам уже готовые диеты на похудения для мужчин и для женщин.

В любой из этих диет есть перекусы между основными приёмами пищи. Таких перекусов – 2. Так вот, вместо этих перекусов вам нужно пить протеин. В таком случае, у вас общая калорийность за сутки останется прежней. Но количество белка за сутки резко вырастет. А это-то нам и нужно.

Вообще, протеином можно заменять любой приём пищи. С точки зрения физиологии это не принципиально. Просто заменять им перекусы – гораздо удобнее, чем завтрак или ужин. Если вы позавтракаете только протеином, то через час вы снова захотите есть.

Закажите идивидуальный комплекс упражнений от автора этого проекта — Тимко Ильи

Протеин лучше мешать или с водой, или с обезжиренным молоком. Последний вариант более вкусный. Делать густой или пожиже – не принципиально. Как больше нравится.

Теперь давайте разберёмся, по сколько его надо пить. Допустим, вы весите 80 кг. Тогда вам в сутки нужно примерно 160 грамм белка (2 г на 1 кг веса). По статистике в среднем человек из обычной пищи получает примерно 1 г белка на 1 кг веса. То есть, примерно 80 грамм белка вы получаете из обычной пищи, и 80 грамм белка вам не хватает до 2-х г на 1 кг веса. Значит, что недостающие 80 грамм белка вам нужно получать из протеина. А это примерно 100 грамм протеина (не бывает протеина где 100% белка). Думаю, что суть вам понятна.

Вот, значит, делим эти 100 грамм на 2 приёма (по 50 грамм на каждый перекус). И так его и пьём. Желательно, чтобы в дни тренировок второй перекус у вас получался сразу после тренировки.

Какой протеин лучше подходит для похудения?

Это тоже важный вопрос. Вам нужно выбирать такой протеин, чтобы там было минимум углеводов и жиров, и максимум белка. Максимум белка, это хотя бы 80% и выше. Такие протеины стоят довольно дорого. Так как, чем больше белка, тем меньше в нём жира и углеводов, и тем дороже продукт.

Ниже хочу представить вашему вниманию несколько хороших, на мой взгляд, продуктов. Хороших именно по соотношению цена – качество:

  • BioTech: Iso Whey Zero (84% белка)
  • Syntrax: Nectar (85% белка)
  • Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition (93% белка)

Под конец расскажу одну историю. У меня занимался один пухлый парень, у которого было примерно 20 кг лишнего веса. Он просто качался 3 раза в неделю без всяких диет. Однажды за 2 месяца он скинул 14 кг! Я спросил у него: Как ты это сделал? Он сказал, что все эти 2 месяца он практически не ел обычную еду и только пил протеин 4 раза в день! Разумеется, что это крайний случай, и я ни в коем случае не призываю вас так поступать. Но факт остаётся фактом. Удачи!

Мнение эксперта

Коляскин Кирилл — МСМК по жиму лёжа, специалист по спортивному питанию магазина monsterpump.ru

Из собственной практики могу добавить, что пить протеин вместо поздних приемов пищи — лайфхак для похудения. И тому есть несколько причин. Во-первых, принимая протеин вместо позднего ужина ваш организм не получит большого числа углеводов и тем самым не сможет отложить их в жировую прослойку. А белок с малой погрешностью можно сказать не переходит в жир. Во-вторых, вы не будете чувствовать голод и сможете спокойно заснуть. В-третьих, всех нас иногда тянет на сладости перед сном. Так вот протеин это полезный и вкусный коктейль.

Что касается выбора протеина, то лучше выбирать с меньшим содержанием углеводов и сахара. Оптимальным будет содержание до 30 г на порцию.

Чтобы приготовить коктейль возьмите шейкер, залейте туда 150-250 мл прохладной или теплой (не горячей!) воды или молока с низким содержанием жира и сверху насыпьте 1 порцию порошка (обычно это одна мерная ложка из банки). Смешайте до получения однородной консистенции и выпейте в течение 3-10 минут после приготовления.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Какой протеин лучший для похудения, варианты для девушек и мужчин с отзывами

Протеин — это пищевая добавка, применяемая в сфере профессионального спорта для поддержки и увеличения мышечных тканей. Но она используется не только спортсменами. Применение протеиновых добавок получило также широкое распространение и при уменьшении массы тела. Протеин для похудения моментально ускоряет метаболические процессы, нормализует работу пищеварительного тракта, улучшает общее самочувствие женщины. Чтобы этот продукт принес пользу, необходимо знать, как правильно пить протеин для похудения девушкам и мужчинам.

Читать еще:  Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

Особенности вещества

Протеин являет порошковую субстанцию, являющуюся натуральным белковым материалом в максимально концентрированном виде. Такие коктейли применяются спортсменами для нормализации белкового обмена в организме, ускоренного восстановления после интенсивных физических упражнений и возмещения потраченной энергии.

Употребление протеина позволяет нарастить мышечные ткани. Именно белок считается основным «строительным элементом» для костей, кожных покровов, локонов и ногтевых пластин. Протеины для похудения активизируют метаболизм, улучшают работу пищеварительных органов, «сжигают» жиры.

Протеиновый напиток относится к универсальным продуктам. Он одинаково подходит как девушкам, так и мужчинам. В случае же, если на упаковке со спортивным питанием указано «Для женщин», от такой покупки лучше отказаться. Это не более чем маркетинговый трюк, вызывающий сомнения в качестве товара.

Эффективность белковых добавок против лишнего веса

Среди многих людей бытует уверенность, что протеин для похудения не используется, ведь он способствует увеличению веса. Это распространенный миф.

Протеин полезен для похудения благодаря своим многочисленным положительным свойствам:

  1. Ускоряет регенерацию мышечных клеток, способствуя их скорейшему восстановлению.
  2. Способствуют трате жировых запасов при спортивных тренировках.
  3. Защищает мышечные волокна от разрушения при соблюдении строгой диеты.
  4. Способствует длительному сохранению сытости и снижению чувства голода.
  5. Повышает защитные силы организма, нормализует белковый обмен в организме.
  6. Улучшает состояние эпидермиса, повышает его эластичность.
  7. Устраняют признаки преждевременного старения.
  8. Приводит в норму гормональный фон в организме женщины.

Протеиновые коктейли чрезвычайно полезны для девушек – они эффективно нормализуют менструальный цикл, который часто нарушается при строгом диетическом питании.

Чтобы ускорить уменьшение массы тела, многие девушки комбинируют ограничение в меню с интенсивными спортивными тренировками. Значительно увеличивается потребность человека в белковом веществе, но он не всегда имеет возможность получать необходимую дозировку из продуктов питания. В подобных ситуациях белковые коктейли приобретают жизненную необходимость.

Протеин для похудения девушкам принимается с соблюдением некоторых правил:

  • нужно пересмотреть привычное меню – увеличить белковую часть и уменьшить норму потребляемого жира до 18-20%;
  • следует вести здоровый и активный образ жизни, отказаться от никотина, полноценно спать;
  • обязательно подсчитывать дневную калорийность, учитывая и энергетические показатели протеиновых напитков;
  • важным дополнением к употреблению добавки является достаточный уровень физической активности, поэтому прием белковых напитков нужно комбинировать со спортивными занятиями.

Протеин для похудения девушкам можно сделать более эффективнее, если дополнительно пересмотреть свой привычный рацион и включить максимальное количество белковой пищи. К их перечню относятся рыбные и мясные блюда, каши, яйца, фасоль и другие бобовые.

Лучшие протеины для похудения

Какой выбрать п ротеин для похудения девушкам? Этот вопрос возникает перед многими любительницами диет, решившими избавиться от нескольких избыточных килограммов. Производители спортивного питания выпускают добавки, которые различаются по используемому сырью, способу его получения, составу и продолжительности процесса усвоения.

  1. Соевый – самый доступный из всех видов добавок, содержит 50% аминокислот, рекомендован для аллергиков и вегетарианцев.
  2. Сывороточный концентрат – усваивается мышечными волокнами на протяжении 3,5-4 часов, на 60% состоит из аминокислот и на 40% из жира.
  3. Сывороточный изолят – отличается повышенным очищением, 90% — аминокислоты, для усваивания которых потребуется не более 2 часов.
  4. Сывороточный гидролизат – один из самых дорогостоящих, 100% занимают аминокислоты и чистый белок, которые моментально усваиваются организмом.
  5. Казеиновый – аминокислоты 60%, отличается замедленной активностью, которая длится около 7,5 часов.
  6. Яичный – содержит натуральные компоненты, без холестерина, относится к дорогостоящим.

Согласно отзывам женщин лучше выбирать легкоусваиваемый п ротеин для похудения. Чаще для этой цели применяется сывороточный гидролизат, соевое или казеиновое вещество.

Перед употреблением белкового продукта необходимо помнить, что калорийность сывороточного вещества составляет 315 калорий, соевого и казеинового 365 калорий на 100 г.

Соевый протеин

Соевый протеин для похудения девушкам относится к числу наиболее доступных и распространенных. Его преимуществом является низкая калорийность, наличие фитогормонов, нормализующих гормональный баланс в женском организме. Среди недостатков небольшой процент полезных аминокислот и концентрированного белка.

Именно соевый протеин чаще всего применяется людьми, сидящими на строгой диете. Его калорийность невысокая, поэтому данный коктейль не приведет к появлению избыточных килограммов.

Продукт из соевых белков идеально подходит веганам. Он эффективно восполняет недостаток данного компонента в случае отсутствия в рационе мясных и рыбных изделий. Также именно соевые коктейли рекомендованы людям, имеющим аллергию на лактозу, ведь в их составе этот компонент отсутствует.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин для похудения – производится из натуральной сыворотки или молока, считающихся богатыми источниками аминокислот. Относится к числу наиболее популярных и распространенных.

Для повышения уровня аминокислот производится дополнительное очищение, в результате которого получают концентрат, изолят (90% белка) и гидролизат. Именно последний, на 100% состоящий из чистого белка, считается элитным и наиболее дорогим. Но имеет неприятный горький вкус. Он широко используется профессиональными спортсменами. Сывороточный компонент содержит жиры, углеводы и лактозу, проходит максимальное очищение.

Казеиновый протеин

Казеиновый протеин для похудения девушкам вырабатывают из творожного белка. Этот продукт медленно усваивается, поэтому его рекомендуется принимать вечером, перед сном. Процесс усваивания казеина длится около 7-8 часов. Отличается средней стоимостью.

Для максимальной эффективности казеиновый продукт необходимо комбинировать с сывороточным. Это гарантирует поступление аминокислот в кровоток человека на протяжении длительного времени.

Правила употребления

Чтобы заметить положительный результат от применения белкового питания, необходимо точно знать, как пить протеин для похудения девушкам. Профессиональные спортсмены рекомендуют употреблять продукт, предварительно разведя его в любом напитке.

Оптимальным вариантом станет использование воды комнатной температуры, овощного или фруктового фреша, морса. Наиболее предпочтительным вариантом считается вода, остальные напитки повышают калорийность добавки.

Отвечая, как пить протеины для похудения, тренеры подчеркивают, что его никогда не следует разводить в горячей воде. Под воздействием высокой температуры белок моментально сворачивается, теряя все свои полезные качества.

Протеин при похудении для девушек категорически не следует употреблять за один раз, дневную дозировку необходимо разделить как минимум дважды или трижды в сутки. Иначе белок плохо усвоится и не принесет никакой пользы организму.

Лучшее время приема

Дневная норма продукта рассчитывается в индивидуальном порядке. Протеин для похудения девушкам нужно разделить на 2 порции и применять их перед обедним и вечерним употреблением пищи. Это поможет ускорить ее переваривание и активизировать «сжигание» накопленных жировых клеток.

Если же планируется посещение спортзала, первую порцию добавки нужно выпить за 50-55 минут перед спортивной тренировкой, вторую – спустя 55 минут после нее. Продукт необходимо употреблять в одно время суток.

Протеины для похудения для девушек рекомендуется употреблять в расчете 2 г вещества на каждый килограмм массы тела. В той ситуации, если в меню преобладают белковосодержащие блюда, суточная дозировка уменьшается до 1 г.

Чаще всего производители спортивных добавок вкладывают в упаковку с порошком специальную мерную ложку для удобства использования. Тогда рекомендуемая дозировка составляет 1 мерную ложечку на 200 мл напитка.

Протеин как замена пищи

Для быстрого снижения веса белковым напитком можно заменить один из приемов пищи – лучше после полудня, то есть полдник или ужин. Протеин вместо ужина для похудения, отзывы о котором положительные, поможет быстро избавиться от лишних сантиметров на талии. Он не требует никаких добавок, так как является полноценной едой.

Отвечая на вопрос, какой протеин лучше для похудения, многие эксперты советуют употреблять утром и днем продукты быстрого типа, например, сывороточный, а вечером отдать предпочтение замедленному казеиновым или соевым белкам.

Протеин при похудении разрешается употреблять вместо одного, двух приемов еды, либо же принимать белковый напиток в виде перекуса между ними.

Применение протеина мужчинами

Протеин для похудения мужчинам в преимущественных случаях применяется для ускоренного поступления аминокислот к мышечным волокнам, при восстановлении после интенсивных спортивных занятий. Белковые добавки при похудении позволяет быстро уменьшать вес без потери мышечного объема.

Рекомендуется употреблять протеиновый напиток через 60-90 минут после тренировки, заменять им трапезу – лучше всего ужин. Это отличный «строительный элемент» для ускоренной регенерации массы.

Какой протеин мужчинам лучше использовать для похудения? Профессионалы советуют остановить свой выбор на составах, в которых содержание белкового компонента превышает 80%.

Возможный вред и противопоказания

Протеин для похудения девушкам, отзывы о котором подтверждают его эффективность, имеет несколько противопоказаний. К ним относятся:

  • печеночная или печеночная дисфункция;
  • лактозная непереносимость (рекомендуется соевая добавка, не содержащая лактозу);
  • заболевания сердечно-сосудистого характера;
  • болезни пищеварительных органов;
  • повышенная чувствительность к компонентам, входящим в состав белкового питания;
  • склонность к частым пищевым аллергиям.

В большинстве случаев при правильной дозировке протеиновые коктейли хорошо переносятся организмом и не вызывают побочных действий. Крайне редко употребление белкового питания может сопровождаться усиленным газообразованием, расстройством пищеварения и вздутием живота. Также протеиновый коктейль может спровоцировать аллергические реакции и болезненные спазмы в области желудка.

Протеин – продукт для ускоренного снижения веса, наиболее эффективный в сочетании с регулярными спортивными нагрузками. Употребление белковых коктейлей поможет избавиться от лишних килограммов без потери мышечной массы и вреда для здоровья. Этот продукт восполняет дефицит белков в организме, он просто незаменим при строгих диетах.

Читать еще:  Ходьба на тренажере для похудения

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Протеин 21st Century, «ReNourish» Сывороточный белок со вкусом ванили — отзыв

Протеин для похудения. На сколько можно похудеть, если заменить ужин на белковый коктейль? Фото результата за 2 недели! Бонусом: как сделать протеиновый блинчик?

Я новичок в плане протеиновых смесей. Много читала о видах, составах, но поняла, что самые высокобелковые смеси мне не по карману. И вкус у них так себе. Что такие мощные изоляты нужны тем, кто серьезно занимается спортом, наращиванием мышц.

А я так, из вечнохудеющих На диетах не сидела, понимаю, что худеет не тот, кто сидит на диетах, а тот, кто делает это каждый день, принимая только полезную и правильную еду.

Я великий диванный теоретик. Знаю калорийность любого продукта. Уже был опыт похудения на подсчете калорий. Это реально работает.

Но я срываюсь. Часто. И мои срывы — это не просто слопать в одинокого одну шоколадку раз в месяц. Мои срывы похожи на запои, длятся от 2 недель до бесконечности

Мне кажется, многие узнали себя))) всё знают, теория на зубок, гантели в шкафу, а вес растет и растет.

В общем. Мой рост 174 см, возраст 32 г, двое детей, младшему 1.3 г, продолжаем грудное вскармливание. Вес три недели назад почти 73 кг.

Продукт 21st Century HealthCare ReNourish изготовлен из натурального сывороточного протеина, имеет уникальную эффективную формулу. Наш вкусный ванильный сывороточный белок не содержит аспартама и сои, обладает натуральным вкусом. Этот продукт с высоким содержанием протеина удовлетворяет голод и помогает наращивать сухие мышцы.

Сывороточный протеин 21st Century ReNourish — препарат сывороточного белка, инстантизированного для облегчения смешивания.

Препараты сывороточного белка подходят всем, кто нуждается в дополнительном белке в рацине. Этот продукт не может быть использован как единственный источник питательных веществ.

Я принимала протеин каждый день вместо ужина. Иногда делала протеиновые блинчики иногда ужинала обычным ужином)

Место покупки: IHerb. Мне заказывала подруга, мы скооперировались до определённой суммы, когда доставка будет бесплатной.

Цена: на момент покупки (август 2019), а так же на момент написания отзыва, составляет 707 рублей.

Вес: 450 г.

Количество порций: 15.

Количество белка на одну порцию: 18. Карл, 18. Я терпеть не могу мясо, творогом давлюсь сквозь слезы, яйца уже в печенке сидят. Я глобально не добирала белков ежедневно (зато такая «молодец», по углям делаю норму еще до обеда ).

Фото банки со всех сторон:

Количество белка на 1 порцию прописано большими буквами:

Данные о производителе, а так же состав:

Срок годности я не поняла, куча цифр:

Просто надеюсь, что Айхерб плохого не пришлёт ну и сдать обратно, тоже не вариант.

Под крышкой фольга — страх и ужас тех, у кого все плечики в шкафу висят в одном направлении, то есть меня:

Ууууу, ну почему так

Состав:

Смесь сывороточного белка (концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного протеина), подсолнечное масло, фруктоза, ксантановая смола, натуральные ароматизаторы, сукралоза.

Протеин бежевого цвета с жёлтым оттенком.

Аромат: ванильный, молочный.

Консистенция: сыпучий, мелкодисперстный. Не отсыревший.

Скуп. То есть мерная ложка. Традиционно, прячется на самом дне банки. Берем обычную вилку и выковыриваем скуп:

Технология приготовления. 200 мл молока, у меня 1,5%, и 1 мерная ложка протеина. Блендером бжик-бжик. Масса получается нежная, как подтаявшее мороженное. Воздушности нет. В ручном шейкере не смешивала, не знаю, будут комочки или нет.

Вкус. Сладкий, действительно похоже на ванильное мороженое. Кто-то ругает протеины за большое содержание сах.замов. Но этот кто-то точно не я Если б я не любила сладкое, мне бы и протеин не пришлось бы пить.

Может этот вопрос актуален мужчинам с горой мышц, тем, кто выпивает по 10 сырых яиц разом? Не знаю. Мне, как девочке-сладкоежке, действительно вкусно.

Насыщение. Я пробовала многие протеины. На некоторые писала отзывы. Обычно, после 1 бокала коктейля, я готова еще навернуть тарелку плова и миску салата. Этот протеин оказался единственным, после которого я не хотела есть.

Но в желудке надолго не задерживается, это факт. Потому что желудок через час после протеина уже поет песни))) но в мозге информация, что насыщение есть.

В течении дня меня ломает на сладкое, вредное и жирненькое. Хочется слопать шоколадку или булку. Иногда бывает срыв. А иногда я беру себя в руки и готовлю не жирные, не углеводные (но, зараза, такие вкусные классические) блинчики.

Я делаю их без рецепта. Просто интуитивно. 1 баночка мягкого 0% творога, 1 снуп протеина, 1 куриный белок, 1 ч.л манки. Смешать ложкой, вылить на смазанную маслом сковороду, накрыть крышкой, поставить на малый огонь минуты на 3-4.

1 такой блинчик содержит 220 калорий и 30 г белка, углеводов минимум:

Вздутие и влияние на жкт. Да, живот малость дует. Но я делаю на молоке. Но молоко в течении дня постоянно пью с кофе. Запоров не было.

Спорт. Люблю спорт, но в моей жизни его сейчас нет. На тренировки не хожу, не с кем оставить детей. Дома не занимаюсь. Остается только ходьба, 5-10 тысяч шагов в день.

Результат от приема. Заменяя протеином только ужин, я автоматически практически полностью убираю углеводы в такой прием пищи и восполняю норму по белкам!

В инструкции на айхерб есть надпись: не принимать для похудения. Что. Думаю, этим производитель старается себя обезопасить, чтобы те, кому капец как надо похудеть, не стали питаться только лишь протеином. От приема протеинового коктейля после тренировки или после правильного обеда или вместо неправильного ужина, будет идти естественное похудение

Я не из тех, кто называет себя «гормошка». То есть люди, часто худеющие, кто влегкую скидывает 10 кг, набирает их снова, опять скидывает.

Я со своими кг расстаюсь долго, трудно, упорно.

За 2 недели приема протеина я скинула 2 кг. Нет, это не вода. Это именно жир.

Моя дневная норма калорий 1800. Питалась я в среднем на 1800-2200 (обычно я ем и по 3000). То есть никаких экстремальных диет. Только планомерный сброс веса именно за счет жира.

Завтрак у меня чаще всего нормальный:

Белковые коктейли для похудения и не только

анютка сказал(-а): 22.07.2011 21:03

Белковые коктейли для похудения и не только

Не нашла отдельной темы про белковые коктейли для похудения, для рационального и сбалансированного питания и пр. В теме про БАДы уже спрашивала, но как то там тихо по этому поводу

Интересуют реальные отзывы форумчанок. А то в интернете отзывов маловато. Да и правдивость отзывов под большим вопросом

Для тех «кто в танке». Белковые коктейли за счет «псевдо насыщения» организма помогают сбросить вес. Кроме того, если верить рекламе, то в таких коктейлях куча полезных веществ
Производством коктейлей в последнее время стали заниматься все кто не лень. Вот только маленький перечень:
Доктор Слим
VitaLine (Кембриджское питание)
Oriflame Wellness
Арт Лайф
Тенториум (BeeActive)
Herbalife
Energy Diet
EDELSTAR (ну как же без Довганя )
Vivasan

Про Доктор Слим могу сказать, что фигня. Обычное сухое молоко На вес нифига не влияет.

Через неделю начинаю курс похудения на коктейлях одной из фирм из списка выше. Просто на следующей неделе несколько мероприятий. Отъемся и худеть

LEOLANC сказал(-а): 22.07.2011 22:52

Я худела на коктейлях Вивасан и Энерджи диет.
Если пить 2 раза в день, то за 2 месяца у меня ушло 8 кг.
Сейчас пью 1 раз в день -вес не растет ( если бы еще и сладкое исключить, то можно худеть и при приеме коктейля 1 раз в день)

Пробовала также: Орифлейм- не понравилось, невкусно
Эдельстар, Аюрведа-вкусно как какао, витаминов немного, голод заглушает мало
Гербалайф- достаточно вкусно, но мне -жидковато, и как бы «песочек» на языке при питье остается. Такими же свойствами обладали и аптечные коктейли.
Форевер (что-то там с алоэ) — очень переслащенный.

Добавлено через 5 минут

Еще вспомнила:
Арт Лайф -пить не смогла вообще, так же как и Доктор Слим (очень невкусно, опять же витаминов там мало, поэтому голод не заглушают).
У Арт Лайф-есть супчики- вот они неплохие, их тоже вместо приема пищи можно применять, калорий мало, сытость дает часа на 2.

Коктейли Вивасан дают мне сытость на 5-6 часов, Энерджи диет, Гербалайф -4 часа, прочие-около 3х часов.

анютка сказал(-а): 22.07.2011 23:00

LEOLANC
А вы Вивасан и Энерджи диет совмещали? Или сначала месяц один, потом месяц другой?
Еще вопросик, а у вас сколько лишнего веса?

Артлайфовские супы мне тоже нахвалили. Только не для похудения, а просто так, когда варить лень

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector