Сухой голод для похудения

Однодневное сухое голодание для похудения: польза для организма

Судя по отзывам, одним из самых эффективных методов похудения до сих пор остается голодание. Эта методика имеет несколько основных принципов и правил, без соблюдения которых человек рискует навредить здоровью. Однодневное голодание популярно, поскольку не требует длительного воздержания от пищи.

Полезно ли голодать 1 раз в неделю

Если нет противопоказаний и человек соблюдает все правила, то врачи считают, что один день голодания в неделю полезен, ведь это не приведет к ацидотическому кризу. Один нюанс – многие специалисты настороженно относятся к сухому типу, считая его сильным стрессом для организма.

Влажные разгрузочные дни на воде считаются оптимальными, более здоровыми.

В целом процедура воздействует на организм следующим образом:

  • ускоряет метаболизм;
  • укрепляет иммунитет;
  • устраняет кожную сыпь;
  • способствует очищению кишечника;
  • ускоряет регенерацию тканей;
  • делает кожу более упругой;
  • снижает нагрузку на пищеварение;
  • улучшает работу нервной системы;
  • понижает уровень холестерина;
  • способствует похудению.

Лечебный эффект отказа от пищи был доказан японским биологом Есинори Осуми. Он экспериментально доказал аутофагию. Так называется процесс самоуничтожения клетками устаревших ресурсов в случае, когда в организм не поступают питательные вещества. Обратите внимание, что при однодневном отказе от пищи тело будет худеть за счет выведения «мусора».

Когда лучше голодать

Рекомендуется проводить такую процедуру для похудения в один и тот же день недели. Оптимально выбрать для отказа от пищи выходной – в дневное время не будет серьезных дел, а наступившая слабость не станет отвлекать от работы. Варианты распределения голодания:

  • По времени суток. Голодание может быть с утра до утра или с вечера до вечера.
  • По времени года. Считается, что зимой голодать сложнее, поскольку в холод хочется выпить горячего чая. То же можно сказать про лето, когда в жару сильно мучает жажда. Все зависит от индивидуальных особенностей.

Сухое голодание 1 день в неделю

Суть сухого голодания – еженедельный полный отказ от пищи и жидкости. При однодневном варианте он длится 24 ч. Типы сухого голодания:

  • Мягкий. Допускается принимать душ, ванну, чистить зубы, полоскать рот.
  • Жесткий. В этом случае запрещена не только пища, но и любые контакты с водой.

При ослабленном состоянии организма голодать строго запрещено.

Противопоказания к полному отказу от пищи и воды, даже однодневному, следующие:

  • эндокринные патологии;
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • дефицит массы тела;
  • беременность;
  • злокачественные опухоли;
  • лактация;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • заболевания крови;
  • сахарный диабет.

Подготовка

Резко отказываться от пищи нельзя. Перед началом голодовки обязательно должен быть подготовительный этап. Инструкция по входу в сухое суточное голодание:

  1. За 3 дня отказаться от жирного мяса, фастфуда, рыбы, снэков, сладостей. Питаться кашами, овощами, нежирными молочными продуктами.
  2. За 1 день исключить молоко, грибы, бобовые, чай, кофе. Основу рациона составляют фрукты, овощи, зелень, причем все в свежем виде.
  3. С вечера перед началом однодневного голодания поставить клизму.

Как выходить из сухого голодания

Процесс выхода тоже занимает 1 день и начинается в тот же час, что и однодневное сухое голодание для похудения. Необходимо придерживаться следующей инструкции:

  1. Почистить зубы, после чего выпить стакан чистой воды без газа. Можно добавить в нее лимонный сок или немного меда.
  2. Если появилась тошнота, то сначала подержать жидкость во рту, а затем проглатывать.
  3. Далее принять прохладный душ или ванну.
  4. Воду можно пить до 21 ч. Далее переходят на маленькие порции кисломолочных продуктов.
  5. Ближе к 23 ч выпить чашку теплого бульона.
  6. С утра позавтракать небольшим количеством бездрожжевого хлеба.
  7. Следующие несколько дней воздерживаться от свежей пищи – лучше есть вареные овощи.

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Сказ про голодание для похудения и оздоровления организма. Можно ли похудеть данным способом? Что такое каскадный и интервальный способ голодания, а также сухое голодание? Как провести голодание в домашних условиях? Сейчас все узнаешь.

Принято считать, что голодание для похудения — самый оптимальный метод борьбы с лишним весом. В отличие от многочисленных диет, после которых сброшенные килограммы возвращаются обратно, лечебный голод считается для похудения более правильным и разгоняющим метаболизм.

Привет, друзья! Все мы слышали, что голоду приписывается целительная сила, которая должна избавить от застарелых болезней, пресловутых шлаков и даже глистов. Действительно ли голодание для похудения поможет восстановить пошатнувшееся здоровье? О целях, способах и результатах этого процесса я и расскажу в своей статье.

Разновидности лечебного голода

Во множестве статей их авторы твердят: «Голодание — это естественный процесс». А через абзац добавляют: «отказ от еды — это стресс для организма». Я не знаю, как сочетаются эти два постулата. Стрессовое состояние никогда не являлось нормой, а слово «худой» не означало — «здоровый».

Но возможно, для твоей разжиревшей тушки самое время встряхнуться и помучиться ради благой цели — обретения красивой, стройной фигуры.

Если так — поехали!

Лечебное голодание в домашних условиях подразумевает, что у тебя есть выбор.

Жёстко и всухую

Длительность сухого метода — не более трёх дней.

Всякие контакты с едой и водой исключаются. Нельзя пить, мыться, чистить зубы, принимать душ.

Перед тем, как решиться на такое — лучше посоветоваться с лечащим врачом. Можно начать с одного дня в неделю и лучше в этот день побольше гулять и вообще не подходить к кухне. Проще будет выдержать. И лучше так голодать, если у тебя высокий ИМТ. Запасы жира могут расщепляясь давать организму необходимую влагу.

Результат обещается — до 6 кг за трое суток.

Сухо, но не совсем

Так же подразумевается полный отказ от любой пищи.

Пить по-прежнему нельзя, но нужно мыть руки, принимать водные процедуры: душ, ходить в сауну и баню, чистить зубы и тщательно полоскать рот.

Длительность — так же не более трёх дней, результат более скромный — 2-3 кг.

Просто добавь воды

Метод подразумевает отказ от пищи, но при этом нужно пить воду, не менее двух литров в день (лучше больше). Допускается употреблять настои трав.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

В данном методе много разновидностей — по времени и сопутствующим процедурам (клизмы, дюбаж и пр.). Вот наиболее известные:

Однодневное

День без еды, но с чистой водой без газа. Можно проводить раз в неделю.

Начинать с вечера накануне и клизмы. После окончания не набрасываться на еду, употреблять лёгкие блюда из овощей и кашки на воде.

Трое суток

Начать с той же клизмы накануне, все три дня только пить воду (можно с соком лимона, но лучше не дразнить желудок).

По окончании постепенно выходить из этого состояния, в течение трёх дней сперва пить только разбавленные соки, потом добавлять нежирные бульончики и под конец — кашки на воде.

Обязательно наблюдаться у врача.

Волшебная неделя

Данное голодание для похудения, по отзывам, может помочь похудеть на 7 кг.

Методика состоит в следующем:

  • три дня только пьём водичку и ставим по вечерам клизмы;
  • на четвёртые сутки добавляем разбавленные вдвое свежевыжатые соки;

  • с пятого по седьмой можно употреблять в небольших количествах варёные овощи и кашки на воде.
Читать еще:  Можно ли накачать женскую грудь

Выход из этого состояния подразумевает, что ты и дальше будешь питаться правильно, не переедать и не тащить в рот свои фастфуды и чипсы с пивом.

Работаем по циклу

Этот способ можно назвать периодическим.

Суть циклической методы — в паузах между едой, которые длятся от одного до пяти дней. Ты ешь, что хочешь, потом 24 часа голодаешь — и снова возвращаешься на обычный режим. Паузы могут длиться от суток до нескольких недель, но лучше это делать под присмотром врача.

Накануне перед началом каждого цикла делается дюбаж печени и клизма.

Циклы можно повторять регулярно или время от времени.

В паузу можно пить чай, кофе, воду, делать зарядку, гулять, ходить в баню, заниматься спортом. От голодных спазмов рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику:

  • взяться за спинку стула;
  • вдохнуть, втянув живот и продержать 5-6 секунд;
  • выдохнуть;
  • повторить 10-12 раз.

Ещё говорят, что не следует смущаться во время любой голодовки, если у тебя будут слоиться ногти, на языке появится вонючий налёт, ты будешь еле таскать ноги и чувствовать себя вяло и разбито. Это должно постепенно пройти. Теоретически.

Каскадный метод

Каскадный способ описывается по-разному. Наиболее распространённый вариант — чередование сытых и несытых дней:

  • сутки голодаем — сутки едим;
  • двое суток сосём лапу — двое едим;
  • трое суток без пищи — трое с пищей.

Особо одарённые доходят до пятидневного режима. При этом считается, что никакого особого входа и выхода при данном методе не нужно, равно как и особых ограничений в продуктах.

Каждодневное

Интервальный способ состоит в том, что ты ешь лишь в период между 12 часами дня и 20 часами вечера. Если у тебя нет болезней ЖКТ, ты можешь попробовать этот метод на себе.

В те восемь часов, когда тебе разрешено кушать, ты волен употреблять любые продукты и даже фастфуды. Хотя последнее нежелательно, ибо содержит трансжиры и может навредить твоему здоровью.

Общие правила входа и выхода

  • подготовительный период должен быть столько же дней, сколько ты намерен обходиться без еды;
  • во время этого периода надо постепенно перейти на растительную пищу, отказавшись от любых животных продуктов (и почему всем так важно заставить нас отказаться от мяса и молока?);
  • возврат к нормальному питанию должен занимать столько же времени, сколько ты не ел;
  • сперва пьётся тёплая кипячёная вода, потом разбавленные вдвое свежие соки собственной выжимки, потом добавляются бульоны и крупы, которые полагается варить на воде;
  • по окончании всего периода лучше придерживаться здорового питания, отказавшись от всех излишеств, которые довели тебя до ожирения.

Вот и все правила для правильного голодания и оздоровления организма. Если верить тем, кто всё это пропагандирует.

Голодание для похудения: мифы и заблуждения

Можно ли похудеть выше описанными способами? Можно. Ты наверняка найдёшь в сети что-нибудь типа: «Всего 14 дней, результаты фото». Но смотри правде в глаза, что бы ни распевали тебе о чудесных способах избавления от жира. Большинство красивых фраз грешат отсутствием логики и выстроены по типу завлекающей рекламы. Наиболее распространённые заблуждения:

«При неправильном отказе от пищи тело испытывает дефицит минералов, витаминов, аминокислот и других питательных веществ».

Большинство перечисленных субстанций мы получаем именно с пищей, и если ничего не есть — взять им неоткуда. Даже если ты не кушаешь «правильно» — из воздуха они в тебя не просочатся.

«Голодание для похудения — естественный способ избавиться от причины ожирения — паразитов».

Удобно свалить вину за твоё сало на глистов. Сам-то ты много двигаешься, правильно питаешься, соблюдаешь режим, не жрёшь фастфуды, конфетки и тортики с трансжирами, а вот почему-то толстеешь! Это всё паразиты виноваты! Откажешься от еды — они от голода передохнут и ты похудеешь!

Смешно? Мне — нет. Первый шаг на пути похудения — это осознание того, что ты ведёшь неправильный образ жизни. И виноват в своём избыточном весе ты сам.

«В результате отказа от еды ты помолодеешь на десять лет, чувства твои обострятся, волосы заблестят, а внутренние органы начнут работать, как часы».

Для восстановления клеток организма, в том числе и тех, из которых состоят ногти, волосы, кожа, а особенно печень, лёгкие, сердце и мозг — необходимы аминокислоты, жиры и углеводы. Если ты не будешь получать их с пищей, ни о каком оздоровлении и речи не пойдёт. Хотя некоторое чувство эйфории появиться может: мозг первый страдает от нехватки питательных веществ.

«Отзывы и результаты только положительные, смотрите любой форум».

О том, откуда берутся отзывы, я говорить не буду. В целом, стрессовая ситуация может подстегнуть тело и на некоторое время заставить работать на внутреннем резерве. Даже больное животное от страха обретает бодрость и способность мчаться с предельной скоростью от источника опасности. Но какова цена такого рывка? Этот вопрос, как правило, опускается.

Голодание для похудения: железные противопоказания

Не буду лукавить: два-три дня голодания для похудения тебе сильно не повредят. Но с условием, что у тебя нет:

  • заболеваний печени, сердца, сосудов;
  • нервных болезней;
  • психических отклонений;
  • недостаточности веса и склонности к анорексии;
  • гепатита любого типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
  • склонности к образованию тромбов;
  • диабета обоих видов;
  • заболеваний крови;
  • почечной недостаточности и склонности к заболеваниям почек в целом;
  • гастрита, язвы, склонности к запорам;
  • любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
  • варикоза, проблем с венозной системой;
  • онкологических проблем, а так же доброкачественных опухолей;
  • склонности к истерии, неврастении, мигрени.

Так же нельзя использовать рассматриваемый метод беременным, кормящим мамочкам, пожилым людям, детям и подросткам.

Как видишь, список обширный. Наверняка ты найдёшь себе в нём местечко.

Послесловие

Никто не отрицает, что если скорректировать своё питание, то голодание для похудения не пройдёт даром и ты на много лет сохранишь результат. Но вот вопрос: нужен ли голод вообще, если ты скорректируешь свой рацион и начнёшь питаться правильно?

Пожалуй, я напомню тебе хорошую новость: ты можешь воспользоваться моим «Курсом Активного Похудения» , который теперь доступен везде и всюду, только включи Интернет. Я поделюсь с тобой, как похудеть без голодовок и диет, при этом избавиться от многолетних залежей собственного сала, стать здоровее и радоваться жизни.

Спешу так же сообщить, что мой Курс будет пополняться новыми материалами, кроме того ты всегда можешь связаться со мной и задать свои вопросы. Мне удалось похудеть на 50 килограммов и я с удовольствием поделюсь с тобой, как этого достичь. Не теряй оптимизма — и всё получится!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Голодание для похудения

Голод воспринимается людьми как абсолютное зло. Но часто даже в самом отрицательном явлении можно найти положительные стороны. В середине XX века получило развитие лечебное голодание, с помощью которого можно и здоровье поправить, и от лишнего жира избавиться.

Суть лечебного голодания

Контролируемый отказ от еды – эффективный и оригинальный способ навести порядок в собственном теле, расстаться с жировыми запасами. Это естественный биологический процесс, мобилизующий защитно-приспособительные силы организма, справляющийся с паразитами, активизирующий метаболизм. Он переводит организм в режим эндогенного питания, добывая жизненно необходимую энергию из накопленных жировых запасов. Нормализуется работа большинства органов, приводится в порядок эндокринная система, наблюдается эффект общего оздоровления и омоложения.

Читать еще:  Как при похудении сохранить молочные железы

Стадии лечебного голодания

Конечно, этот способ относится к рискованным, поэтому крайне важно соблюдать разработанную и многократно проверенную методику. Во-первых, голодание для похудения можно проводить по-разному, есть несколько вариантов, отличающихся по продолжительности и деталям. Это зависит от того, до какой стадии процесса готов добраться худеющий.

  1. 1 стадия длится первые 3 дня. Это самый труднопереносимый этап, когда нестерпимо хочется есть, идет тяжелая психическая работа. В первые сутки организм питается гликогеном из мышц и печени, затем наступает очередь больных и поврежденных клеток. Именно на этом этапе возможна наибольшая суточная потеря веса до 3-4 кг.
  2. 2 стадия (3-7 день) – период нарастающего ацидоза, общего закисления организма, при котором начинается использование кетоновых тел для синтеза аминокислот из тканей организма. Резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, головные боли, усиливается раздражительность, ощущается запах ацетона от кожи и изо рта. Это состояние называется ацидотическим кризом. Потеря веса замедляется до 300-500 г в сутки.
  3. 3 стадия – компенсирующий ацидоз. Длится до наступления второго криза (до 20-25 дня). Состояние нормализуется, потеря веса снижается до 100-200 г в сутки. С приближением второго криза начинают обостряться старые заболевания, ухудшается самочувствие и настроение.
  4. 4 стадия – завершающая (до 40-го дня). Потеря веса минимальная – 100 г за 3-4 суток. Идет обновление старых и образование новых клеток, наблюдается мощный оздоровительный эффект. Появляется аппетит и желание прекратить голодовку.

Совершенно понятно, что если не стоит задача общего оздоровления, то голодающего ради похудения должны интересовать первые две стадии, когда происходит наиболее активная потеря веса.

Правила проведения голодания

Очень важно знать, как правильно голодать, чтобы похудеть. Для этого нужно соблюдать ряд правил:

  • провести подготовительный период. За 1-2 недели до намеченного голодания стоит перейти на легкую пищу, хорошо подходит для этой цели вегетарианская диета;
  • непосредственно перед началом для облегчения предстоящего процесса целесообразно сделать очищение кишечника с помощью клизмы или кружки Эсмарха; возможно употребление натуральных слабительных средств;
  • начинать практику голодания нужно с малых сроков, сначала продержаться 1-2 дня, затем, через какое-то время можно попробовать 3-дневное, затем 5-дневное;
  • самостоятельно, без наблюдения врача, не стоит отваживаться на сроки более недели;
  • проводить по возможности больше времени на свежем воздухе, показаны пешие прогулки, умеренная физическая активность.

Плюсы и минусы практики голодания

При правильном голодании для похудения обнаруживаются следующие преимущества:

  • уменьшается вес, сокращаются объемы;
  • заметно улучшается состояние кожных покровов, волос и ногтей;
  • избавление от токсинов, шлаков, больных клеток;
  • оздоровление кишечника, избавление от метеоризма;
  • снижается нагрузка на выделительную систему (печень, почки).

Нельзя не отметить и отрицательные последствия, которые тоже могут быть из-за возникающего дефицита питательных веществ:

  • нарастание слабости, при физических нагрузках возможны голодные обмороки;
  • головные боли;
  • временное ослабление иммунитета;
  • временное ухудшение внешнего вида;
  • проблемы с желудком, особенно при повышенной кислотности.

Виды голодания для похудения

Теперь настала пора рассмотреть различия между вариантами воздержания от пищи в организационном аспекте:

  1. Голодание на воде. Чаще всего используемый вид практики. Вода помогает выводить из организма вредные вещества и продукты распада жировой ткани.
  2. Сухое голодание. Жесткий метод, при котором нельзя пить воду. Ускоряется наступление ацидотического криза. Не рекомендуется длительностью более 3 дней.
  3. Комбинированное. Наиболее эффективный вариант, первые 2-3 суток в сухом режиме, затем начинается потребление воды. Такой подход совмещает полезные следствия обоих способов, повышая эффективность процесса.
  4. Каскадное. Дни голода перемежаются днями с вегетарианской диетой.

При желании быстро сбросить вес, стоит ознакомится с диетой для сушки тела, которая более щадящая, дает отличные результаты.

Голодание на воде

Особенности голодания на воде для похудения в том, что разрешено не только употребление воды внутрь, но и различные водные процедуры.

Суточное потребление воды – не менее 2-2,5 л, она должна быть слегка прохладной или комнатной температуры. В условиях голодовки вода не только утоляет жажду, но и, частично, притупляет чувство голода. Кроме того, она:

  • эффективно выводит из организма шлаки, токсины, продукты распада жировой ткани.
  • выводит ненужную жидкость, образующую отеки;
  • выравнивает тепловой баланс;
  • благотворно влияет на работоспособность печени, испытывающей во время голодовки повышенную нагрузку;
  • ускоряет метаболизм.

Также показаны следующие процедуры:

  • рекомендуется проводить очищающие клизмы, в которые можно добавлять соль, лимонный сок, концентраты трав;
  • ежедневный прием теплых ванн;
  • посещение бани или сауны.

Сухое голодание

Сухое голодание для похудения – самый жесткий и бескомпромиссный метод. Запрещены любые контакты с водой – нельзя пить, проводить очищение кишечника, принимать душ и ванну, даже умываться. Организм полностью изолируется от воздействия влаги. Таким путем достигается быстрый переход к ацидотическому кризу.

Это самый эффективный вариант в плане потери веса – трехдневный курс дает 5-6 кг усушки. Проводить его лучше в стационаре под наблюдением врачей, самостоятельное использование такого рискованного метода может закончиться трагически.

Важный момент – правильный выход из «сушки»:

  1. Медленно выпить стакан охлажденной кипяченой воды.
  2. Принять душ или ванну (температура воды – слегка теплая).
  3. В течение первого дня малыми порциями употреблять кисломолочные продукты, куриный или рыбный бульоны.
  4. Во второй день добавляются вареные овощи и каши на воде.

Каскадное голодание

При этом варианте голодные дни чередуются с вегетарианскими. Схема следующая:

  • 1 день голода – 1 день еды;
  • 2 — 2 дня;
  • 3 — 3 дня;
  • 4 – 4 дня;
  • 5 – 5.

Существует смешанный вариант, когда голодные дни являются еще и «сухими».

Частичное голодание

В практике лечебного голодания для похудения имеется щадящий вариант частичного голодания, пригодный для использования практически ежедневно. Его суть в 16 часовом воздержании от пищи. Выделяется 8-часовое «окно», для еды, например, с 10 утра до 6 вечера, все остальное время необходим воздерживаться от еды, пить можно. Такой способ эффективен не столько в сбросе веса, сколько в поддержании достигнутого результата.

Возможные результаты

Результаты голодовки для похудения могут быть следующими:

сухое голодание для похудения

Максимально возможное сухое голодание 11 суток.

Хоть бы теоретически подготовились для начала.

Предвижу, что вы и 1 дня в своей жизни не голодали.

А еще-что ленивая вы и не хотите длительно спортом зпниматься и калории считать.

П.с. голодала с водой 14 дней, похудела с 76 до 67 кг, рост 171 см.

Попробуйте лучше сыроедение. У меня на нем за 2 недели по 5 кг стабильно уходят и не возвращаются (если потом не набрасываться на тортики и булки).

А такое длительное голодание небезопасно для здоровья, тем более если самой голодать, без контроля опытного человека.

Еще читала историю девушки, которая длительным сухим голоданием угробила напрочь почки. Лучше не рискуйте.
Сыроедение — абсолютно безопасно и даже полезно для здоровья. Можете его разбавить коротким голоданием.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года.16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Сухое голодание: экстримальный способ похудения

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

Читать еще:  Как нужно тренироваться чтобы похудеть

Из всех видов краткосрочных диет наиболее эффективным считается сухое голодание. Это полный отказ не только от пищи, но и от воды.

Оно известно еще с глубокой древности и требует от человека особого волевого усилия и психологической готовности, но взамен приносит свои плоды.

Эффективная коррекция веса, чистка организма, восстановление нормального метаболизма и стабилизация некоторых психологических процессов – лишь малость от общей пользы.

Но наряду с высокой эффективностью сухое голодание имеет еще широкий спектр ограничений и противопоказаний.

Особенности диеты

Правда, что данной методикой излечивают большое количество заболеваний. Эволюционно так сложилось, что в качестве защитной реакции организм человека, попадая в жесткие экстремальные условия, начинает расщеплять свои жировые отложения и патологические ткани.

А сухое голодание как раз такой экстремальной ситуацией и является. Кроме того, этот вид диеты влияет на психику человека. Здесь тоже следует здраво и адекватно оценивать свои возможности.

Три-четыре дня без пищи, воды и водных процедур – не шутка, а проводить более длительно сухое голодание дома вообще не рекомендуется.

Исключается гигиенические манипуляции, такие как гигиена рта, душ, ванна, клизмы, мытье рук. Есть методики, при которых все-таки допускается обтирание влажным полотенцем. Но при классическом полном лечебном отказе от воды и это воспрещается.

В народной медицине бытует практика переходить на сухое голодание при начале простудных заболеваний.

Преимущества

При сухом голодании все системы организма человека проходят перестройку и переключаются в режим добычи из запасов воды и питательных веществ.

При этом процессе ткани расщепляются, а структуры человека закисляются. И происходит всё это в максимально короткий период времени. Именно таким образом в теле уничтожаются чужеродные биологические и химические элементы.

Сухое голодание прекращает воспалительные процессы разной природы. Когда в организме вода становится дефицитом, ее не хватает не только клеткам человека, но и чужеродным объектам, к примеру, микробам, вирусам, бактериям и прочим зловредным микроорганизмам. Уже точно известно, что природа клетки, хоть до конца еще не изучена, сильнее вышеперечисленных микроорганизмов.

Жир и болезни уходят в небытие

В битве за воду наши клетки побеждают, а болезнетворные бациллы гибнут. А с ними уходят и сами хвори, и связанные с ними воспалительные процессы.

Тех, кто использует диеты для коррекции фигуры, порадует тот факт, что сухое голодание применимо для похудения. При стрессе такого масштаба организм начинает тратить на поддержание своей жизнедеятельности большое количество энергии, при этом используя жировые запасы.

Сгорают не только жировые клетки, но и те, в которых нет нужды: слабые, нездоровые. Происходит активное обновление тканей, что имеет омолаживающие и оздоровительные последствия. Это приводит к повышению иммунитета.

К повышению иммунитета приводит еще один процесс, напрямую связанный с сухим голоданием. По прошествии небольшого количества времени после практики этой методики, активизируется процесс деления стволовых клеток крови, происходит омоложение всей системы.

Противопоказания

Эта диета не рекомендуется слабым людям и тем, кто только решил открыть для себя удивительный мир диет и правильного питания. Нельзя начинать сухое голодание, если человек болеет такими заболеваниями или находится в таких состояниях:

  • беременность и лактация;
  • почечная патология;
  • психические заболевания;
  • заболевания печени;
  • диабет;
  • нарушения свертываемости крови;
  • посттравматический синдром;
  • варикозное расширение вен;
  • недавний инсульт;
  • малокровие;
  • общая слабость организма.
  • недостаточность кровообращения;
  • подагра;
  • слишком малый вес тела.
  • больной желчный пузырь.

Эффективность

Диетологи и практикующие сухое голодание указывают, что потеря веса за три-четыре дня такой диеты составляет от трех до шести кг. Но обычно потеря измеряется цифрой в 4,5 кг.

Если психические заболевания, связанные с тяжелым или нестабильным состоянием человека, являются противопоказанием, то для неврозов и депрессивных состояний диета – лечение.

То же можно сказать и о бесплодии, трофических язвах, простатите, аденоме. Для желудка такое голодание полезно, имеется в виду запоры, колиты, язвы и энтериты с хроническим течением болезни.

Подмечено и лечебное влияние при болезни Бехтерева, кисте яичников, ревматоидном артрите и нейродермите.

Правила диеты

Сухое голодание имеет довольно сложную схему различных мероприятий, из которых собственно «голодание» лишь небольшая по времени часть.

Эта диета делится на три периода: подготовка, голодание и постепенный выход. Каждая из частей важна и ими нельзя пренебрегать, тем более сразу начинать голодать.

Во время подготовки, которая длится две недели, нельзя есть соль, сахар, в том числе разные сахарозаменители, баранину, говядину и свинину, продукты, в которых содержится соль. Пить алкоголь или кофе также запрещено.

А вот допускаются на вашем столе молочные продукты, фрукты и ягоды, каши, проросшие зерна, птица и рыба, яйца, чистая вода и чай из трав, каши и вареные овощи.

Благодаря разным полезным веществам, грибы тоже могут содержаться в ваше меню, но особо налегать на них не стоит, ведь они считаются «тяжелыми» продуктами.

Подробная инструкция выхода из сухого голодания

Сухое голодание должно принести только пользу и удовлетворение от проделанной работы. Иначе можно существенно навредить себе. Залог удачной диеты – четкая инструкция по выходу.

Допустим, вы начали голодание в 18:00. Значит, и выходить вы из него должны в это же время. Рекомендуется начать с чистки зубов, потом выпить стакан чистой бутилированной воды без газа или обычной кипяченой.

Если есть возможность, можно размешать в воде немного меда или пару капель лимонного сока. Вода должна быть прохладной и обычной питьевой, не минеральной.

Напиваться сразу нельзя, надо пить дробно, разбив на небольшие порции и непременно маленькими глотками. Бывает, что на этом этапе могут начаться приступы рвоты.

Тогда опытные люди советуют перед совершением глотка подержать жидкость во рту. Следует также принять прохладный душ или ванну с водой летней температуры.

Пить воду можно до 21:00, потом надо переходить на маленькие дозы кисломолочных продуктов. Их тоже следует употреблять осторожно и дробно.

В 23:00 выпейте чашку теплого бульона, которую заранее приготовьте из нежирного куска куры. Нежирный отвар из рыбы тоже сойдет.

Пару дней после голодания рекомендуется пить простую воду (о ней сказано выше) и есть пищу, содержащую животный белок. Также на первых порах не стоит начинать добавлять в блюда соль.

Наутро второго дня вашего выхода приступайте к углеводам. Небольшое количество бездрожжевого хлеба вполне сгодится. Воздержитесь в первые пару дней от свежей пищи. Предпочтение дайте вареным овощам.

Большинство людей, которые решили попробовать на себе сухое голодание, отмечают, что в первый день какого-либо выраженного дискомфорта не наблюдали. Обычно от мыслей о еде и воде отвлекали посторонние дела.

На второй день обычно появляется вялость, сильная усталость. У некоторых организм реагировал сильной чувствительностью губ, у других – странными ощущениями на кончиках пальцев ног.

На третий, последний день, ощущения разделяются. Одни реагируют поднятием общего тонуса, хорошим настроением, приятными мыслями и несильным дискомфортом. Другие, наоборот, превращаются, по их словам, в «биоробота» и выполняют все действия на автомате, пропадает настроение и тяга к процессам, требующим приподнятого настроения, к примеру, к творчеству.

Но после завершения сухого голодания люди в общей массе радовались, так как достигли нужной им цели и совершили волевое решение очистить организм, улучшить здоровье и похудеть.

Если вы решили сесть на такую диету, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний, не забудьте провести подготовку и выход, а в случае сомнения проконсультируйтесь с врачом.

Здесь вы найдёте ответы на популярные вопросы о сухом голодании:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector